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春节假期余额不足 医生建议合理饮食调整作息预防节后六大节后综合征!

2019-04-02 12:54:00
全铝智能家居论坛
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春节假期余额不足 医生建议合理饮食调整作息预防节后六大节后综合征!


今日看点

七天的春节小长假,少不了和亲友外出聚餐。随着假期进入尾声,医生提醒,要注意调整生活起居节奏,预防节后综合征。

大鱼大肉、过度饮酒、生活作息不规律,本来就是消化道疾病的诱因。春节期间,市民宴请聚餐增多,常州各大医院急性胃肠炎、消化不良、以及因为饮酒过量引发的急性胰腺炎患者明显增加。

“现在随着人们生活水平的提高,饮食结构的改变。这些高血糖、高血脂的病人增多了以后,急性胰腺炎特别是高脂血症胰腺炎的发病率是明显提高了。”武进人民医院消化内科副主任医师陆华美介绍说。

不规律的生活方式 还有可能延续到节后,引起上班初期的焦虑、疲乏,工作效率降低。医生建议,要合理调整饮食结构、科学安排作息时间,同时要适当加强户外运动。

佛山人民医院中医心理科副主任中医师蒋祖铭建议市民,做一些轻松的舒展运动,比如伸伸腰,在野外散散步做一些适当的运动。

此外,随着子女返程,不少老年人还会出现“离别综合征”,表现为情绪上的忧郁或焦虑。医生提醒,假期结束之后,子女应该通过电话、视频等方式,经常和父母联系,关心他们的生活,而重新空巢的老人,要调整好情绪。 春节过后,一般大部分人都有所谓的节后综合征,快来看看,你中了几个?又该怎么办!

01

六大节后综合征

尽管嘴上说已经做好了上班的准备、随时进入上班状态,你的身体还是无比诚实

——心神不定、脑海还回放着节日的情景;浑身无力、做事精力无法集中。

现在,我们习惯把这些表现总结为:节后综合征。

每次大假结束,朋友圈都是一片崩溃~貌似每个人都有节后综合征。

下面这6大综合征,你都中了几个?

其实,“ 节后综合症 ”是现代社会大多数人的一种正常心态,一般在节后一周左右可恢复。

02

你属于哪一派

除了上面提到的,大部分的综合征之外,还有一些特有人群还会受到不同方面的伤害,形成不同的综合征!

网上的这6大派别你又属于哪一种?

(一)单身派

网友探索出了所有对话都百搭的回答。

“你怎么还单身”——“你又不娶我”/“你怎么这么胖”——“你又不娶我”/“你怎么这么懒” ——“你又不娶我”/“你有病吧”——“你又不娶我”

(二)程序猿

每年都要被七大姑八大姨九大爷问职业,程序猿特此声明:我不是修 电脑 的!

(三) 手机党

理想状态: 4G 看视频、 3G 看图片、2G看段子。

现实状态: 4G 手机 用着 3G 的网干着2G的事还竟然加载不出来。

(四)学生们

期末考了几分?拿了几张奖状?有没有选上三好学生?班干部当上没有?

(五)吃货儿

妈妈端出八宝饭/蒸香肠/蚝仔烙/白切鸡/ 糖醋鲤鱼 / 水晶 肘子/ 冰糖甲鱼 /大煮干丝/水煮肉片/火爆肥肠/ 西芹百合 /红烧排骨/ 香菇菜心 / 白灼基围虾 /素炒豌豆苗/油炸藕合/鸡丝荠菜/ 板栗红烧肉

(六)返工派

你要坐多久的车哈?20多个小时。然后,然后?当然就没有然后了!

03

节后快速变美变瘦小妙招

爱美的女生过完年最接受不了的几个症状,你都是怎么缓解的?

01

水肿

节后第一大症状,就是水肿了。过年吃太多,吃太咸,都会让自己水肿,基本上上班第一天水肿得你都认不出自己!

有两个我自己觉得非常有效果的方式,想要推荐给大家~

冰勺子冷敷

如果早上醒来发现眼睛肿了,赶紧把铁勺子放进冷冻库里,等梳洗完毕后取出勺子。

在涂完眼霜后,双眼闭上,用冰勺子敷在眼睛上,利用低温来刺激血液循环,加速眼部肌肤的新陈代谢。

然后利用勺子的反面沿着眼部四周做一些 按摩 ,用勺子代替手指,能把多余水分一并排出。

喝黑咖啡

吃完早饭后,喝一杯纯黑咖啡,约30分钟到1小时后,就能看到脸部浮肿消失。

原理就是黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用,因此能快速消除脸部浮肿,对眼部浮肿效果尤佳。

02

便秘

因为放假东西吃得太多太杂,所以很容易造成便秘,那么有什么方法可以缓解呢?

空腹喝水

早上起床以后,喝一大杯温开水(最理想是温盐水,也可选择蜂蜜水),分小口连续喝下,能明显解决粪便干燥、肠道干涩的问题。

多数人在晨起喝下第一杯水不久以后就会有便意感,干热便秘、大便干硬的人特别适合这种方法

番薯和玉米

红薯 紫薯 、玉米含有丰富的 膳食纤维 、粗纤维、多糖、 维生素 ,润肠通便的作用也是人尽皆知的,所以坚持吃一周的番薯和玉米,亲测效果特别好~

但要注意的是,容易腹胀、 消化不良 的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉类丰富的食物,否则会加重症状,也无法缓解便秘症状。

END 好啦, 春节 过完,也该收心工作啦,调整好自己的心态,调整好自己的身体,才能在新一年变成更好更美的自己哦!

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